Учимся кататься на коньках

В статье описываются приемы, которые следует соблюдать во время обучения катания на коньках.

Некоторые люди несправедливо считают, что катание на коньках не является полноценным видом отдыха. Тем паче, если человек вообще не умеет кататься на коньках. Надо сказать, что это сильное заблуждение. Ибо, прежде чем закинуть коньки в дальний угол навеки, надо хотя бы попробовать их одеть. А там уже и до самостоятельного катания недалеко. Тем более что на каток можно пригласить и свою девушку, чтобы было веселей кататься. Или учиться кататься. В любом деле надо уметь сделать первый шаг. Это справедливо и для катка. Даже если на катке находится много катающихся на коньках людей, смущать это ни при каких обстоятельствах, не должно. Как правило, опытные или умеющие кататься на коньках люди, всецело поглощены своими заботами на катке, поэтому до новичков им нет никакого дела. А по сему, смеяться над неуклюжими движениями никто не будет. Двигаться вперед следует из положения основной стойки. При этом толчковая нога поворачивается относительно линии движения на 45 градусов, а затем резко выпрямляется, тем самым, отталкиваясь лезвием конька от поверхности льда. Скользить начинает левая нога, которая не является толчковой. Следующий толчок надо осуществлять из конечного момента скольжения. Т.е., нога выпрямляется, а первую ногу надо вынести несколько вперед, чуть-чуть согнуть в колене и перенести на не вес всего тела. Для того чтобы затормозить, надо стараться поставить коньки почти перпендикулярно по отношению к траектории движения. При этом тело надо слегка отклонить в противоположную сторону. Как правило, учиться тормозить надо на маленькой скорости. Для начала рекомендуется сделать 3-4 шага и остановиться. Пропорционально набранному опыту скорость движения должна увеличиваться. Следует запомнить, что, чем выше скорость, тем амплитуда отклонения туловища в сторону должна быть больше. Для выполнения виража, одну ногу выставить вперед, а само тело надо наклонить в сторону поворота. Чем выше скорость, тем круче поворот. Виражи надо учиться делать в обе стороны. Учиться ездить спиной вперед надо из основного положения. При этом толчковую ногу ставят под углом 45 градусов по отношении к траектории движения. Делается толчок, нога не отрывается от поверхности катка и двигается назад. Как правило, скользят назад на двух ногах, но вес тела распределяется неравномерно и составляет примерно 70% на опорную ногу и 30% - на толчковую. После осуществления первого толчка вес тела переносится на вторую ногу и делается очередной толчок. Если такие отдельные движения хорошо изучены и натренированы, то можно постепенно начинать связывать различные отдельные движения в одно. Главное при этом, не бояться падать и чувствовать уверенность в собственных силах. И тогда все получится.



Популярные материалы



Шведская стенка деревянная

Шведская стенка – это наиболее доступный и распространенный тренажер, который только может быть в домашних условиях. С его помощью можно легко выполнять разноплановые упражнения для поддержания в тонусе своего организма. Подробнее... 

Гребной тренажер. Упражнения на кардиотренажерах

Обычно, на исходном шаге Ваш пульс должен быть менее 140-160 ударов в минуту. Если Вы будете считать самостоятельно, то 25-40 ударов за 15 сек. - это норма. Подробнее... 

Шведские стенки спортивные

Деревянно-металлические спортивные стенки за счёт основных металлических несущих элементов позволяют выдерживать огромные нагрузки, а также быть более долговечными. Подробнее...

Советы



Важный вопрос: о воде и еде. Перед тренировкой еду принимать можно за 2 часа. Более ранний прием может вызвать головокружение, а наиболее поздний может привести к чувству тяжести в желудке. А вот воду пить можно. И до занятий, и во время, и по окончании. 

Во время тренировки следите за правильным дыханием. Сменяйте ровный вдох выдохом с усилием. Слишком глубокое и частое дыхание может вызвать гипервентиляцию легких, которая может привести к потере сознания. 

Главное, занимайтесь, чтобы получить удовольствие. 

Cпортивный тренажёр шведская стенка предназначен для использования в спортзалах, фитнес-клубах, а также в жилых домах и квартирах. 

Никогда не продолжайте занятия, если чувствуете боль. Боль - это сигнал организма о проблеме, и вы должны быть к нему внимательны. Лучше проконсультируйтесь у врача. 

Прочные подтянутые мышцы дополняют красоту Вашего тела.

В мире спорта
Новости спорта, собранные на лучших ресурсах интренета.

Гимнастические маты * Почувствуй себя чемпионом * Speedway (Спидвей) * Греко-римская борьба * Классификация спортивных игр * Настольный теннис как вид спорта * Учимся кататься на коньках * Футбол по-русски * Как заняться спортом и не навредить своему организму * Значение техники выполнения упражнений и приемы по ее наработке