Упражнения на шведской стенке

Упражнения на шведской стенкеБлагодаря возможностям шведской стенки существуют множество упражнений, которые направлены на тренировку тех или иных частей Вашего тела, а также необходимой мышечной массы. Детальнее остановимся на упражнениях таких видов:

1. накачивание пресса (тренировка мышц в области живота). Повисаем на шведской стенке расположившись спиной к ней, руки же держаться за перекладины вверху. Разгибаем и сгибаем в коленях ноги. Чтобы это упражнение усложнить, ноги старайтесь держать в выпрямленном состоянии, как можно ровнее. Повиснув на одной из высоких перекладин можно проделывать тоже самое для усиления эффекта;

2. правильная тренировка мышц ног и спины. Для этого упражнения необходимо повиснуть на перекладине и отводить ноги поначалу в одну сторону, а потом уже в другую. Стоит выделить, что при выполнении данного упражнения нужно пытаться сохранять движения как можно больше плавными, а не раскачиваться;

3. укрепление мышц поясничной зоны и спины. Повиснув на определенной верхней перекладине, нужно отводить ноги назад как можно более плавно, стараясь не качаться;

4. известные многим подтягивания. Это упражнение замечательно тренирует мышцы Вашей груди, рук и спины. Поэтому, для того, чтобы заметить результат необходимо выполнять это упражнение очень тщательно и с душей;

5. заметно развивает мышечную массу ног приседания на одной ноге, а потом на другой, при этом держась хотя бы одной рукой за перекладину внизу. Попытайтесь поджать одну из ног и присесть. Так повторите фиксированное количество раз, а посте смените ногу.

Если выполнять курс этих упражнений придерживаясь определенной систематики, то скоро Вы заметите положительный результат.

Выбор тренажера для дома. Как и какой лучше?

Эллиптический многофункциональный тренажер - лучший универсальный тренажер

Шведская стенка для детей

Тренажер беговая дорожка

Шведская стенка для взрослых

Эффективный тренажер для похудения

Шведские стенки для дома

Как выбрать лучший спортивный тренажер

Шведская стенка деревянная

Шведская стенка металлическая

Тренажер для развития рук, ног, спины и пресса

Упражнения на шведской стенке

Шведская стенка своими руками

Шведская стенка турник брусья

Шведские стенки спортивные

Шведская стенка с турником



Популярные материалы



Спортивные тренажеры для дома

Если Вы решили похудеть, сделать свою фигуру красивой или просто улучшить свое физическое состояние, то с помощью занятий на тренажерах Вы сможете много достичь. Подробнее... 

Тренажеры для дома 2. Степпер

Единственное «но» степперов - завышенная перегрузка на тазобедренный сустав. Поэтому существуют вероятные противопоказания. Основное преимущество такого тренажера - невысокая цена и Небольшие размеры. Подробнее... 

Магазин тренажеров. Блондинка в тренажерном зале

Кардиотренажеры могут быть чрезвычайно опасными, так что, до того как запускать, найдите «красную кнопку», чтобы тренажер можно было выключить. Подробнее...

Советы



Заканчивайте тренировку упражнениями на растяжку и восстановление дыхания.

Если у Вас были проблемы с сердцем, сосудами, или опорно-двигательным аппаратом, перед занятиями сходите на консультацию к врачу. 

Кому как не работникам в офисе нужно знать, что тренировка может доставить настоящее наслаждение. 

Домашние тренажеры существуют нескольких типов. Бывают тренажеры для укрепления кардио-системы, тренажеры для похудения, силовые тренажеры. Цены и возможности тренажеров тоже различны. 

В каждой тренировке, разминка, играет очень важную роль. 5 минут приседаний, наклонов и прыжков, приведут организм в состояние лучшей готовности. 

Имея тренажер, Вы сможете сберечь значительную сумму средств. Не надо более брать дорогие билеты в спортзалы. В силу некоторых причин кое-кто просто стесняется посещать тренажерный зал.

В мире спорта:

Гимнастические маты * Почувствуй себя чемпионом * Speedway (Спидвей) * Греко-римская борьба * Классификация спортивных игр * Настольный теннис как вид спорта * Учимся кататься на коньках * Футбол по-русски * Как заняться спортом и не навредить своему организму * Значение техники выполнения упражнений и приемы по ее наработке